担当の先生からメッセージ（高野先生）

　 ここは、「ママが運動をしたい！」という気持ちが主体の教室です。
　基本的には　ストレッチ → エクササイズ（約２０分） → ベビータッチ → 筋トレ（主に下腹部）
　という流れで行っています。

　ママのエクササイズ中、赤ちゃんたちは、教室の傍らでママを見守っていてもらう役目に
　なりますが、赤ちゃんが泣いたりぐずったりした際の対処も、各々のママにお任せしています。
　抱っこして踊るも良し、一旦、赤ちゃんのそばに駆け寄るも良しです。

　今期は、冬ということもあり、９組というアットホームな状況ですが、暖かい季節になると
　 １５人の定員でいっぱいになります。
　 この教室の特徴としましては、活発で元気なママが多いことでしょうか。
　 赤ちゃんが生後１ヶ月の頃から通っておられたり、２〜３期継続しておられる方も多いです。

まずストレッチから♪

足首、股関節、腰ひねり、肩関節、手首
赤ちゃんの抱っこで疲れた筋肉を
ほぐします。

先生が、今どこを伸ばしているか
丁寧に説明しながら進みます。
伸ばす筋肉を意識しましょう。

ひとつの動きに１５秒目安
呼吸は止めないでね〜。

おとなしく待っている赤ちゃん。
お友達と遊ぶ赤ちゃん。

「あ〜！！」とママを呼ぶ赤ちゃんには
ママや先生が「は〜い♪」と
お返事しながら続けています。

さあ！
２０分エアロビクスのスタートです♪

ママ達が、半そでの意味がわかります。
アップテンポな曲で激しく動きます♪

ハイハイの赤ちゃんが
足元の近づいてくるかもしれないから
気をつけて動いてね〜。

今日はスクワットを入れていきましょう♪

産後、骨盤を元に戻していくために
体の中心を意識していきましょう。

つらい体勢でも呼吸を止めないで！

ゆっくり鼻から吸って〜
口からはいて〜
（力が入るとき、筋肉を伸ばすときに
息をはきましょう）

赤ちゃんお待たせ！
今日のママの運動おわったよ♪

「待っててくれてありがとう」
と伝えて、ベビータッチの時間スタート♪

「ララ〜ラぞうきん♪」
の歌にあわせてマッサージします

赤ちゃんをぞうきんに見立てて
チクチク縫って〜♪
ゴシゴシ洗って〜♪
ギュっギュっしぼって〜♪
赤ちゃんもうれしそうです。

最後に
「骨盤底筋」を鍛える運動をしましょう。

ママはちょっとしんどい！
でも横で「ママ頑張れ〜」
と赤ちゃんが応援しています。

　 ママは毎回　「１００％頑張ろう！」　と思わなくて大丈夫です。
　 その日その日で、ママの体調も赤ちゃんの気分も違います。

　 「５０〜６０％出来たら、上出来だわ♪」
　 というような気持ちで参加していただけたら嬉しいです。

　 何より、ママにとっても赤ちゃんにとっても、楽しい時間をすごしていってほしいです。

葉奈（はな）ちゃん《３ヶ月の女の子》 のママ

　 子供が２ヶ月の時から参加しています。
　 子供がまだ小さいので、家にいる時間が長く、週１回決まった時間に子供と出かける良い機会です。
　 特に冬なので、なかなか外に出掛けられず、ストレスも溜まりがちになるので、
　 体を動かして気分転換するのにもってこいです。

怜奈ちゃん《７ヶ月の女の子》のママ

　 生後３ヶ月から、参加しています。週１回、楽しみに通っています。
　 他のお子さんの成長も見られて、参考になったり、子供にとっても良い刺激だと思っています。
　 冬は、なかなか外出したり、体を動かしたりできないので、良いですね。　 　

南夕子（なゆこ）ちゃん《６ヶ月の女の子》のママ　２人のお子様のママです♪

　 一人目の時は、気持ちに余裕もなかったのですが、二人目を産んでから
　 「こういうところに来て、運動をする！」という環境を作らなくては！と思い、通っています。
　 他のお子さんの成長も参考になる、良い機会だと思っています。
　

　 　 あとがき

　　　　　「おすわり」や「ハイハイ」で、待っていてくれる赤ちゃんを、「こんな頃が 懐かしいな〜」
　　　　　 と、 拝見しながら取材していました。

　　　　　 赤ちゃんが、「たっち」や「あんよ」をしはじめたら、それに合わせた教室に移動していくママさんも
　　　　　 多い教室だということですが、確かにこの教室のママさんは、とってもアクティブで素敵に見えました。

　　　 　　 写真撮影中、ママさんたちの周りをうろちょろと動き回り、ご迷惑をおかけしました。
　　　　 　そしてご協力ありがとうございました♪