取材日　2008/6/25　梅雨の晴れ間・・・

とやま健康生きがいセンター
「マタニティママのイメジュリー＆ゆったり妊婦体操」
対象：妊娠安定期のママ　隔週水曜 13:30〜14:45




　☆ 先生からのメッセージ ☆

　 納得のいく出産をするための手助けになればと考えています。

　 ママさんが、マタニティライフを楽しみ、この講座がたくさんの人と知り合う
　
　 きっかけの場になれば、うれしいです。


　 なお参加にあたっては、本人の同意書が必要になります。

　 参加・見学などの際、担当講師にご相談ください。
 



まず、今日の体調をメンバーさんに聞きながら、少しお話。
今日は妊婦の体重制限のお話から「数字」の話へ。

数字って一番はっきりわかりやすい。でも・・・人間って数字にこだわりすぎると苦しい。
親がこだわると、子供もそういうふうになるよ。「２８℃になったら、絶対半袖を着る！」みたいに。

でも 人間はそんなふうにはできていない。
あまり数字にこだわらず、「健康で豊かであることがありがたい。」と、心静かに過ごしましょう。


妊婦体操から。（大家先生）
まずウォームアップ♪
お腹の調子はどう？
無理せず自分のペースで動きましょう。

屈伸やステップで
お腹に自分の足が当たらないようにね。

腕ふりなどでも、
オッパイを刺激しすぎない程度にね。

　 　 　


マンボステップ（足を前後に♪）
お腹で足が見えにくいようなら
歩幅を広げてね。


 

　 　 　

足を開いて屈伸。
妊婦の間、負担のかかりやすい
腿を鍛えましょう。

お腹が張ったり
おトイレに行きたくなったら
遠慮なく休憩しましょう。
　 　 　

かかとをお尻につけるステップ。
体がそりすぎないよう、気をつけて。

ここまでのステップをおさらいして
もう一度♪

 
最近、腕のたるみ気になりますか？
ふくらはぎへの負担は大丈夫？
呼吸はとめず、自分に合った
呼吸で運動しましょう。


 
むくみをとるストレッチ。
妊婦さんは足首も硬くなりがち。
バーにつかまって
ふくらはぎなどの血流をよくします。

バーに頼りすぎないでね（笑）
 
（ここから安達先生のイメジュリー）
ヨガタイム
まず、好きな楽な体勢で
お休みの時間。

全身の力をぬいて
リラックスしている自分の感じ取って。
 
さあ、両手両足を少しずつ動かして
感覚を取り戻していきましょう。

立てひざをして
股関節動かしていきます。
腰を気持ちよくひねっていきましょう。
 
自分のペースで起き上がって・・・
合掌。
手を伸ばして背伸び。

自分の呼吸のペースで・・・
動かす部位を意識して、
じわっとくる感覚を感じてください。

新鮮な空気を吸って
赤ちゃんを、自分をはぐくみ
吐く息で不必要なものを出しましょう。

ヨガはもうしばらく続きましたが、
静かな素敵な時間だったので、
写真はここまで・・・
　 　 　
　 　 　
　

 
■　■　■ メンバーさんと雑談♪ ■　■　■
この日は最終日で、ちょっと時間オーバーして座談会。図々しく取材陣も輪の中へ入れていただきました。
　

　一人目難産でした。二人目は、ここで習った呼吸法を少しでも活かせたらいいな♪

　　　　　　↑取材陣Aより
　　　　　　　　 私は一人目より二人目がスポッと出てきました♪
　　　　　　　　 両方、良い助産師さんにめぐり合えたのですが、
　　　　　　　　 特に 二人目の助産師さん指導の呼吸法は、今日のヨガの呼吸法に似てましたね。

　初めての出産です。実は私の周りが出産ブーム。みんな安産で、良いイメージしかないんです。
　私も「ポン♪」と産みたいな♪　楽しみ♪
　妊娠初期は「何かあったらどうしよう」と不安がついてまわりましたが
　無事ここ（８ヶ月）まできたので、今は「このまま無事いけるかな？」と思っています。
　今の悩みといえば、主人の『立会い出産』
　私が「立ち会ってほしくない」ような気がするんです・・・

　　　　　　 ↑先生より
　　　　　　　　 立会い出産が普通になってきたのはごく最近のことですから悩みますよね。
　　　　　　　　 でも、産みの苦しみ というのは、想像力の中では限界があります。
　　　　　　　　 ２人の大切な子供ですから、見せてあげてもよいのでは？
　　　　　　　　 よく相談してみてくださいね♪

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
　
　９ヶ月の割に、体がよく動きます♪
　あとは、お腹の赤ちゃんと自分の子供を信じて、出産を楽しみにしています。
　２人の子供だから、立会い出産はしてもらいたいな〜。

　　　　　　↑取材陣Bより
　　　　　　　　 私は、１２月に２人目出産しますが、上の息子も立会いさせるつもりです♪
　今日、見学できました。
　出産にむけて、ママ仲間がほしいな、と思っています。
　初めての出産ですが、里帰りせずに産みたいと思っています。
　いろいろ聞きたいこともたくさんありますし、出産へのイメージもつかみたいです。

 

　 　 あとがき

　　　　　 イメジュリータイムの中で、安達先生が素敵なお話をされていたので、少し書きたいと思います。
　　　　　
　　　　　 （しっかりメモしなかったので、ちょっとニュアンスが違うかもしれませんが。。。）

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　　　　　 自分を「湖」だと考えてください。
　
　　　　　 湖面には普段、いろんな波風が立ちます。

　　　　　 でも、その湖の下には、静かな静かな水中があります。

　　　　　 皆さんは日々の中で、波風のように、いろんな場面で気持ちが揺れたりすることもあるでしょうが、
　
　　　　　 皆さんの赤ちゃんは、そんなときも、静かな水中でゆっくり成長を待ち、出産を待っています。

　　　　　 自分の根本に必ず存在している「静かなゆったりした気持ち」を忘れずに、

　　　　　 日々過ごしてくださいね。
　　　　
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　　　　　 この教室は、大家先生の「元気パワー」と、安達先生の「素敵な癒しタイム」

　　　　　 両方味わえて、とってもお得な気分になりますよ♪
　　　　　 　　


　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




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