オカヘルスアップクラブ｜富山にある親子教室、マタニティ、妊婦、産後ケア

まんてん体操
人生100歳時代　安全面を考慮しながら楽しくできる体操です。

CHAPTER 1　注意事項
○体操を安心安全に行うために
○新型コロナウイルス感染症と熱中症を予防するために

CHAPTER 2　笑顔体操編
○脳のトレーニング
○イスに座ってのトレーニング
○筋力のトレーニング

CHAPTER 3　タオル体操編
○指先・上半身の体操
○上半身・下半身のストレッチ
○筋力のトレーニング

※セミナー・講演依頼2020年度ご依頼先着20団体にDVD1本プレゼント
（なくなり次第終了いたします）

タッチタッチ
オキシトシンというホルモンは知っていますか？

俗に「幸せホルモン」といい、免疫力や便秘を整え、ストレスをなくし、免疫力をアップ。便秘や肩こりもなくなり、血圧を正常値にするといわれています。
安心できる人とハグをしたときや、絆やつながりを感じたとき、人に優しく接したとき「ありがとう」「うれしい」「感謝」の気持ちが育まれ自然に分泌されることが分かってきました。
お子さんと一緒に親子でふれあい遊びをすることで、親子で一緒に免疫力をアップして元気な身体づくりを一緒にめざしてみませんか？

SDGsとは、「Sustainable Development Goals（持続可能な開発目標）」の略称であり、2015年に国連サミットで採択された「持続可能な開発のための2030アジェンダ」に記載されている2030年までに持続可能でよりよい世界を目指す国際目標です。17のゴール・169のターゲットから構成され、地球上の「誰一人取り残さない（leave no one behind）」ことを誓っています。

対応するSDGs目標	取り組み内容
目標3 あらゆる年齢のすべての人々の健康的な生活を確保し、福祉を促進する	ベビー・マタニティからシニアまでの幅広い層への生涯健康指導事業・健康経営事業・親子活動での健康運動指導企画事業開催・コロナウイルス感染予防対策
目標4 すべての人々への、包摂的かつ公正な質の高い教育を提供し、生涯学習の機会を促進する	子ども権利条約フォーラム参加・協力・子育て支援センター協力 3.11ボランティア活動での学用品物資配布協力
目標5 ジェンダー平等を達成し、すべての女性及び女児の能力強化を行う	女性虐待防止運動署名・(親子での)家事を平等に分担へのアドバイス等。女性や女児の能力向上は経済成長を押上げ未来に貢献

対応するSDGs目標

取り組み内容